SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna po silowni

  • pytanie za 100 pkt

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] % i po cyklu zakoczeniu cyklu również drugi wyjazd %. CZy jest sens brać kreatyne i pić alkohol ? czy moge miec jakies skutki uboczne ? czy mogą obniczyc sie efekty ? czy kreatyna przestanie działac ? czy cos sie zmieni jesli przestane brac na czas picia ? czy po 3 dniach picia wszystkie efekty kreatyny zostaną zniszczone ? czy 3 dni picia w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2013-06-27 15:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do podjęcia tej pracy. Trenuję 5 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam. Biorę multiwitaminy,magnez cynk, wit. D3, omega 3 i kofeina w tabletkach oraz kreatyna i cytrulina w proszku.Nie biorę żadnych leków ani na nic się nie leczę. Stan zdrowia perfekcyjny.Wszystkie suplementy kupione w sklepie stacjonarnym znanych polskich [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7207 Data: 2018-10-12 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię po kilku latach - jak zaczynać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt dwa razy w tygodniu (10 razy w miesiącu) sztanga+sztangielki+drążek w pozostałym czasie Dieta: Narazie dieta w planach do ułożenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie wiem-narazie brak, na oku raczej białko WPC+Carbo, Aminokwasy, w późniejszym czasie kreatyna itp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-10-01 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak w temacie chciałbym zapytać czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje. Zrozumiem każdą odpowiedź chcę po prostu się dowiedzieć czy dobrze zrozumiałem wszystko czego się naczytałem, porady od znajomych i dietetyka. Wiek: 23 wzrost: 178 cm waga: 113 kg obwód klatki: 102 cm obwód pasa: 108 cm obwód uda: 63 cm obwód łydki: 45 cm obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2015-05-14 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BCAA dostałem 1k Carbo Olimu i tutaj mam parę, chyba prostych dla Was pytań ; ] 1. Czy brać kreatynę tak jak na opakowaniu? (Podkreślam, że jest to moja pierwsza w życiu kreatyna). Czy może zastosować jakieś inne kombinacje? 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To znaczy czy np. jak biorę kreatynę to nie potrzebuję już Carbo (to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-01-24 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego to może być przyczyna i co mógłbym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 1,5 roku Suplementy: witamina D3 4000j, kreatyna od kilku dni ilosc treningów w tygodniu: 3 po 1h Przykładowy dzień z jadłospisu: (jem bardzo często praktycznie to samo). Dietę mam na 2400 kcal Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2023-10-23 19:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Masówka - 3,4k kcal Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza, lekka dyskopatia Zażywane suplementy : kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: plan 6/4/2 - zmieniony plan 5/3/1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-03-20 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do "świetności"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie). O ile dietą zajmę się osobno, to chciałbym dowiedzieć się jaka suplementacja będzie w moim przypadku najlepsza? Po głowie chodzą mi: spalacze tłuszczu, kreatyna, bcaa/hmb, szejki proteinowe (brałem w życiu już wszystko z tego zestawu, prócz ostatniego). Jakieś konkretne zalecenia, porady? Zależy mi głównie na pozbyciu się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-08-29 18:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczac redukcje czy ciagnac mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas bialko na kolacje badz jako dodatek do normalnego posilku, kreatyny 1 cykl wiec jakbym zaczal redukcje to 2 pierwsze miesiace by byly bez, pozniej znowu bym zaczal z kreatyna. Jestem jeszcze jak widac poczatkujacy, temu troche sie obawiam, ze jak zredukuje tak szybko to czy tylko nie zaszkodze sobie. Wiec waszym zdaniem lepiej pociagnac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2016-02-17 11:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl,kreatyna i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy mogę łączyć kreatynę z białkiem?(wcześniej nic nie brałem)ps. wiem ,że można,ale chodzi mi czy na początku tą kreatynę można mieszać np. z białkiem czy na początek sama kreatyna i dieta? To mój pierwszy cykl z suplementami dlatego pytam fachowców czy nic mi nie będzie jeżeli wezmę na pierwszy raz kreatynę i białko. Czytałem,że potrzeba też [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2010-09-05 14:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie na treningu-jak liczyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 minut Odżywianie: brak szczegolnej diety + odzywki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb serwatka kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-02-05 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refresh, czyli zaczynam od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps Więc tak na kreatynie jadę 3,5 tygodnia. Wcześniej nie interesowało mnie czy dobrze ćwiczę ale po radzie qumpla doszedłem do wiosku ze pora poczytać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-08-02 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-02-24 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie nie przykladalem (np miesiac cwiczylem miesiac nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to istotne, ale napisze bralem tylko odrzywki takie jak kreatyna, hmb, bialko. Obecnie mam 20 lat, około 3 miesiace temu przewrocilem sie na ladzie i podperłem ręką. Po tym incydencie nie moglem podniesc ręki do góry, po trzech [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2011-03-02 18:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    [...] tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-08-14 13:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : BSN cellmass(kreatyna),glutamian,animal pack nitro,Pro-NOS(bialko) a oto moj plan. poniedzialek-klata+triceps+brzuch klata: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-05-06 03:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie będę zapisywał dietę i siłę zdobytą na siłowni Cel MASA Suplementy Kreatyna i AAKG i Kreatyna Matrix Waga ciała 82kg 188cm Ławka 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń Obciążenie 12kg Biceps z hantlami 4 serie po 12 powtórzeń Ciężar 12kg Biceps ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Ciężar 24kg Wyciąg 4 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2022-05-21 15:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (napięty) -klatka: 96 cm -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG przed treningiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-11-20 10:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki Sobie chlopczyk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opini ale najpierw cos o mnie: Wiek: 15 lat Staz:5 miesiecy Wzrost:170cm Waga:82kg Pas:92cm Biceps: 38-39cm Reszty nie pamietam... Dieta: niestety Brak Cel:rzezba Suple: kreatyna + Bialko + Spalacz Thermo speed extream Plan treningowy: Poniedziałek- Plecy+Brzuch Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2007-07-24 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka produktów w przystępnej cenie .podaje nazwy oraz linki na allegro:2 pierwsze każdy zna wiec bez linków Weider Mega mass4000 7 kg -170 zł Mass XXL 4.8kg oraz jakaś kreatyna Trec bądź inna, doradźcie -około 180 zł Inne propozycje http://www.allegro.pl/item162973030_promocja_2x_gainer_2250g_kreatyna_500g_gratis_.html [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-02-06 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)